7-14 kun davomida grechka xun menyu har bir kun uchun

Oziqlanish tez-tez imkon qadar og'irlik uchun xun yo'qotish tavsiya grechka. Shunday qanday metabolizm, metabolizm va ohang mushak tezlashtirish yordam berishi mumkin. Va eng muhimi, grechka bir dahshatli dushman yog'. Vazn yo'qotish uchun, pyuresi tez ochlik hissi engillatib, deb ajralmas parhez mahsulot hisoblanadi, zararli toksinlar tanasini tozalash amalga oshiradi.

Tayyorlanishi qulaylik, kam kassa xarajati, bu mezonlar samaradorligini vazn yo'qotishdan tomonidan, bir xun grechka asosida tanlash hidoyat hisoblanadi. To'g'ri yorma ishlab Malika, deb atash mumkin. Energiya va vitamin qiymati inson organizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Grechka

Ratsion asosiy tamoyillari

Agar grechka bilan ortiqcha vazn bilan kurashish uchun qaror qilgan bo'lsangiz, keyin ijobiy natija bir necha prinsiplarga amal qilish kerak bo'ladi.

  1. Ovqat yaxshiroq oxirgi bunday miqdorda kechqurun va pishirishni oxiriga qadar kuni. Bir taom uchun uch marta, bir kun yaxshi, qaynoq suv ikki stakan qaynatib pishiriladi bo'lgan yorma, 250 gramm kerak bo'ladi.
  2. Agar ovqatdan o'rtasidagi och his bo'lsa, quritilgan o'rik yoki bir necha yong'oq 3 dona ovqat. Ertalab charchoq va mashaqqat his qilish emas, balki maqsadida 22:00 da uyqu borish uchun harakat qilib ko'ring.
  3. Ichimliklar boshlab ruxsat etiladi kechki choy bilan shakar yoki uning substitutes holda ertalab qahva Chashka.

Suv har qanday ratsionida yordamchi og'irligi uchun asosiy halok bo'ladi. Agar zamonaviy suv muhim minerallar bilan tanani boyitadi bo'lsa ham, bu kamida qon debitor.

Ko'pincha grechka xun o'tirib mumkin qanday hayron ayollar? Javob unambiguous bo'lishi mumkin emas. U individual chidamlilik va sog'liqni saqlash bilan bog'liq barcha. Yaponiya xun bilan solishtirganda, grechka ancha oson organ tomonidan qabul qilinadi.

Mashqlar holda grechka bo'yicha vazn yo'qotish mumkinmi

Ha, bir sport zaliga tashrif buyurgan holda vazn yo'qotish mumkin. Yaxshi natijaga erishish uchun, agar xun sifatida kamroq iloji boricha, shu jumladan bo'ladi, agar mumkin bo'ladi qo'shimcha mahsulotlar. Ya'ni, parhez diversifikatsiya qilish, faqat kam yog'li qatiq berdi. Keyin, hatto uch kun guruch-ovqat mono siz 5 uchun 7 kg yo'qotish imkonini beradi.

Har bir kun uchun namuna menyu (7 va 14 kun)

Ko'p mashhur odamlar grechka xun foydalanish. Bir necha kundan keyin, bel-da, hajmi tark ular deb da'vo.

Misol uchun, mashhur xonanda vazn yo'qotish uchun hatto guruch bulgur yordamida harakat qildi. Pishirish holda qaynoq suv ichida turib oldi. Ammo keyin, grechka, guruch bulgur ko'ra yaxshiroq angladim. Hafta xonanda ratsionidagi tez og'irlik kamaytirish uchun mo'ljallangan. Up uchun 6 kg qutulish uchun u boshqaradi 7 kun. u baxtli birgalikda uning "maxfiy qurol".

7 kun uchun Diet

Haftaning kun Nonushta Tushlik Kechki ovqat
Dushanba Meva bilan dimlangan grechka, yashil choy Pomidor va qalampir, qovurilgan olma bilan salat Baliq, kefir, bir stakan qaynatilgan bo'ladi
Seshanba Grechka qatiq, Olma sharbati bilan Tovuq pyuresi va pishloq () past yog ' bilan Kastrulka quritilgan o'rik va tvorog, sut shisha bilan
Atrof-muhit Grechka non va yashil choy Baliq va qisqichbaqalar bilan salat, yangi apelsin Salat: lavlagi, o'rik va yong'oq, quritilgan meva kompot
Payshanba Qatiq, klyukva sharbati bilan Qovoq bilan bo'tqa, choy hibiscus Tovuq qatiq sos ko'krak, kakao
Juma Dimlangan yorma yoki don, ichishga yaroqli qatiq So'ya sosu va pishirilgan baliq, apelsin sharbati bilan Yangi sabzavot, yashil choy bilan salat.
Shanba Grechka suv kefir bo'yicha Tovuq ko'krak bilan pishirilgan, quritilgan meva kompot Dengiz olingan mahsulotlar salat, o'simlik choy
Yakshanba Sabzavot, kakao bilan Baliq güveç, yashil choy Salat: sabzi, avakado, qovoq, rezavorlar dan sharbati

Grechka uchun xun xonanda xun dieters uchun turli va to'g'ri tanlangan bo'lib, vitaminlar va minerallarga boy bo'ladi. Bir hafta oshqozon-ichak trakti bo'yicha stress holda o'tadi. Va yilda boshlangan ta'siri bir necha marta anti-saraton xun ham buyukroqdir.

2 hafta uchun Diet

Ovqatdan ulardan foydalanish davomida tabiiy tana tozalanish bor, shunday qilib, tanlangan bor, teri bo'ladi, sivilce yo'qoladi, elastik cellulite yo'qoladi. Menyu:ko'rib chiqish

Kun Nonushta Snack Tushlik Snack Kechki ovqat
1 Suv bilan ho'llangan grechka yorma Alanga-pishirilgan Olma Hech go'sht bilan, tomat sharbati grechka sho'rva Qatiq Baliq, bodring, salat, qovurilgan
2 Qatiq bilan Apelsin Kastrulka tuxum bilan grechka bo'yicha Bodring Va 2 pyuresi, qaynatilgan tuxum
3 Birinchi kuni sifatida + apelsin Pishloq Sabzi salat bilan dimlangan baliq va karam Pishloq bilan backicq Grechka, sabzi va piyoz bilan
4 Fermentlar pishirilgan sut bilan Apple Grechka krep bilan tovuq qaynatilgan Bodring Kasha bilan pishirilgan veal
5 Pyuresi, qatiq bilan qoplangan Greyfurt Karam bilan tovuq pirzola Qatiq Grechka tovuq dan sos bilan
6 Qatiq bilan Tandirda pishloq bilan Olma Grechka sabzavot sho'rva Bodring Pyuresi, pishirilgan qovoq bilan
7 Grechka, 0% bilan to'lgan qatiq
8 Grechka va tvorog kastrulka, Apple Apelsin Grechka pyuresi bilan o'tlar Apple Menyu 2-kun
9 Takrorlash 1-kun Pishloq Sabzavot bilan grechka sho'rva Backicq men pishloq 3 kun kabi,
10 Qatiq va quritilgan o'rik bilan Apple pishirilgan Tomat sos yasmiq pyuresi (güveç) Apple Sabzavot bilan go'sht qaynatilgan
11 1 kun Greyfurt Krep grechka, apelsin sharbati yasalgan Yashil choy 5 kun sifatida
12 Qatiq va mayiz bilan Apple Pyuresi qo'ziqorin va Xitoy hammayoqni bilan salat Pishloq Grechka konserva makkajo'xori bilan pyuresi
13 1 kun Kastrulka Olma va pishloq Tovuq va selderey sho'rva pirzola Meva salat Baliq, bodring, salat, qovurilgan
14 Grechka, qatiq-nulevkoy bilan to'ldirilgan

Faqat 2 hafta, lekin qadar 12 kg gacha otish mumkin, bu xun uchun rahmat. Protasov xun, bir oy davom etadi, (qaysi), Dukan xun ko'ra oddiy nisbatan hech qanday yomon bo'ladi, va keto xun bo'yicha jismoniy yuklarni mashaqqatli talab qilmaydi. Boy uning xun siz kabi och past uglevod, bir xun qilmaydi.

Ro'za kun

Shuningdek grechka ko'rsatadi toksinlar tanasini, qon tomirlarini tozalaydi. Agar davriy tushirish qilsangiz, ichki organlar, yosharish va bel sohasida kiruvchi yog ' yoqish uchun yordam beradi.

Bir shisha ichida kechqurun grechka (tog'i bilan) 2 osh qoshiq tushiring va keyin, kam yog'li yogurt tushiring. Ertalab olingan aralashmasi tug'ralgan quruq turshak kiritish. Bu tartibsizlik bir çırpıcı bilan solishtirganda bo'lishi mumkin. Ichaklarda turg'unlik uni ko'taradi va metabolizm yaxshilaydi.

Vazn va kaloriyaga quruq va qaynatilgan grechka tarkib

Keling, 1 grechka xizmat ko'rsatuvchi don 30 g (taxminan bir slaydni bilan bir osh qoshiq bu vazn) kerak bo'ladi, deb aslida bilan boshlanadi. Pishirilgan shaklida 60 gramm bo'lardi.

  • 30 g quruq — 115 kcal
  • 30 g – 55 kcal qaynatilgan.

Quruq don, bir Stakan og'irligi taxminan 250 g.

Qanday pishirish qachon grechka og'irligi oshirish uchun?

Issiqlik davolash bir xususiyat bor, grechka ikki marta oshirish kerak bo'ladi. Pishirish so'ng, og'irlik miqdori don, suv qo'shilgan bog'liq ekanligini unutmang. Suv 400 ml kerak bo'ladi 1 Stakan uchun nisbatlarda rioya qilishga harakat qiling.

Grechka va salat

Ruxsat va taqiqlangan mahsulotlar

Vazn yo'qotish uchun grechka mono-xun degan ma'noni anglatadi. Bu davr mobaynida oziqlanish juda yomon bo'ladi. Faqat bir necha oziq-ovqat eyishi mumkin: tuz va yog ' -bepul yog'i, qatiq yoki qatiq, yashil olma holda qaynatilgan pyuresi.

Suv cheksiz miqdorda mast bo'lishi kerak. 16:00 gacha suyuqlik ichish eng qismi harakat qilib ko'ring. Bu tananing ertalab ortiqcha bezak yo'q oldini bo'ladi.

Samarali bo'lishi uchun xun natijasi uchun, non,, dudlangan va shirin tuz mahsulotlari xun dan istisno bo'lishi kerak.

Ta'rifi "mono" shama xun biri asosiy topgan. Bizning holda, grechka. Tanadagi vitamin tanqisligini kamaytirish maqsadida shuning uchun, polivitaminlar tayyorgarlik olish zarur bo'ladi.

Eng dieters qiyin bo'lyapdi, chunki qattiq ovqat tuzsiz, deb shikoyat. Ovqat iloji boricha yoqimli qilish uchun, lekin past kaloriyali xun apelsin yoki greypfrut bo'lakchalari bilan grechka ovqat mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar xun

Ha, taroziga va uning minuses bor. Kamchiliklari holatlar o'z ichiga oladi. Shartli uch toifaga bo'lingan ular bo'lishi mumkin:

  1. Fiziologik: homiladorlik, laktatsiya, hayz tsikli, menopoz, o'smirlik erta.
  2. Situatsion — unda yaxshi holatda tana saqlab qolish uchun zarur bo'lgan vaziyatlarda bir qator va shaxs yuqori kontsentratsiyasi bilan izohlanadi.
  3. Kasalliklari: gastrit, qandli diabet, ichak kasalliklar, og'ir yurak-qon tomir etishmovchiligi.

Agar xun sizning salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, deb, agar farq bo'lsa, ya'ni: bosh og'rig'i, kayfiyat, ruhiy o'zgarishlar, asabiylashish, uyqusizlik — to'xtatish uchun vaqt bo'ladi.

Ishlab chiqarish xun chiqib olish uchun qanday ()

Xun orqasida va normal ishchi hayot boshlash, eng muhim jihati kilogramm qayta tiklashga emas. Bu kun uchun amal qilish kerak bo'ladi, ba'zi qoidalari:

  • Oziq-ovqat kaloriya mazmunini ko'rib chiqish.
  • Hajmi xizmat palm hajmini to'g'ridan-to'g'ri mutanosib bo'ladi.
  • 18:00 mumkin emas so'ng, kefir faqat bir shisha yoki pishirilgan fermentlar.
  • Ortiqcha emas.
  • Un va non mahsulotlari, makaron, juda kamdan-kam iste'mol qilinishi mumkin.
  • Birinchi oy qatiq bilan jo'xori uni ezib yoki grechka bilan Nonushta ovqat. Og'irligi uchun arpa yo'qotish mos emas.

Bu foregoing asoslangan, vazn stabiliziruemost, va tana yog ' halok uchun make up bo'lmaydi. Asta-sekin komanda muvozanatli xun kundalik xun dan arzimas oziq-ovqat almashtiradi qanday farq qilmaydi, bu jet uchun ishlatiladigan bo'lsin.

Nozik grechka xun, bir qiz etishtirilgan

Xun retseptlari

Nihol. Yashil grechka – tirikchilik, va eng muhimi, to'yimli Nonushta. Menyu don juda xilma-xil bo'ladi ko'karib. Salatlar, issiq taomlar va pishiriqlar ham bo'lishi mumkin. Yashil metabolizm normallashtiradi va tanasida PFC nisbati ungan. Ayollar orasida vazn yo'qotishdan, ichak uchun iflosliklarni bilan solishtirganda bo'lishi mumkin, qaysi bir mashhur retsept bor. U bu yerda: nozik xosil foydalanish zaytun yog'i uchun bodring bilan. ko'karib grechka, arpabodiyon va aralashtiramiz gr Bir 100 g xizmat kaloriyaga qiymati 190 kaloriya hisoblanadi. Nihol juda oddiy: kecha, ertalab yuvib tashlang, suv quyinglar va chuqur bir piyola ichiga tushiring. Odatda, bu oqshom tomonidan mikroblar bor.

Grechka burger. Uchun xun köfte siz kerak bo'ladi: grechka, piyoz, sabzi, kartoshka, tuxum, o'simlik yog'i, tuz va qalampir. Grits qaynatiladi, va bu salqin mash. Kartoshka chopish va sabzi, selin. Nozik piyoz chopish va bir bola. Birga, barcha tarkibi va shakli köftesi ulang. Har ikki tomon ham issiq neft fry. Bir 100 g xizmat kaloriyaga qiymati 64 kaloriya hisoblanadi.

Grechka krep. Ertalab Nonushta hisoblanadi samimiy va sog'lom, siz bilan bir Chashka choy ovqat grechka krep. Ular juda osonlik bilan pishirib. Va tuxum, salqin qo'shing, bir oz qatiq va un bir necha qoshiq tender qadar qaynatiladi. Issiq tovalar bilan skovorodkada, xamir chiqib yotadi. Har ikki tomon ham bola. Oziq-ovqat 100 g kaloriyaga qiymati – 121,1 kcal.

Sut bilan grechka. Uchun tayyorlash, olish: grechka – 1 Stakan sut, 1.5% yog ' – 2 stakan. Qaynatiladi sut, gaz kamaytirish va grechka qo'shing. Taxminan 7-10 daqiqa davomida pishirib, deb yadrosi don ochib bergan edi, shuning uchun. Agar siz faqat yog', sut bo'lsa, suv bilan suyultirish mumkin. Mayiz yeyish mumkin, lekin hech shakar qo'shilgan. Bir 100 g xizmat kaloriyaga qiymati 118 kaloriya hisoblanadi.

Grechka va tovuq ko'krak. Bo'lishi mumkin tayyorlangan bir sekin plitaga yoki skovorodkada. Bir piyola Nonushta va kechki ovqat uchun mos foydalanish. Erkaklar vazn yo'qotish uchun harakat qilish uchun, tarkibi bu kombinatsiya ochligini qondirish uchun va bir necha qo'shimcha kilogramm qozonish uchun emas, balki yordam beradi. Agar skovorodkada, birinchi uchun sote ichida tovuq pishirish bo'lsangiz, keyin qo'shilgan pishgan guruch. Juda ham oson sekin plitaga qilish. Boshqaruv panelida tegishli dastur tanlang, bir piyola ichida hamma egizaklarda qo'yish, suv bilan qamrab. Va bir necha daqiqadan so'ng hamma narsa tayyor bo'ladi. 100 g oziq-ovqat kaloriyaga mazmun – 140 kcal.

Aytgancha, sportchilar, turli xil xun bor. Grechka dan og'irlik ortishi mumkin. Oziq-ovqat miqdori og'irlik bog'liq. Lekin quruq grechka 250 dan kam g va tovuq kuniga 500 g bo'lishi kerak.

Grechka sho'rva. Bulyon olmoq kerak, sabzavot, reheat va qo'shimcha bir necha qoshiq of don. Tozalangan kartoshka kub shaklida kesib, mayda tug'ralgan ko'katlar va rendelenmiş sabzi qo'shing. Asosiy maqsad yog 'qarshi qaratilgan emas, chunki sho'rva sariyog' qo'shish uchun zarur emas. Kaloriya – 38 kaloriya.

Yaxshi va piyoz sho'rva.

Xun qayla. Uchun pyuresi emas edi, juda og'ir, siz mumkin to'ldiring u past kaloriyali qayla. Uni tayyorlash uchun sabzavotlar pomidor va qalampir ustidan qaynoq suv quyinglar kerak. Salqin bo'lsin va piyoz bilan kupligini va bola o'yilgan so'ng. Amalga oshiriladi va bir pyuresi uchun ozor qadar pishirib. 100 gramm boshiga kaloriyaga qiymati – 56 kcal.

Olma bilan grechka. Faqat yo'q foydalanishga tayyor pyuresi holda pishirish sumkalar. Siz xil supermarketlar sotilgan bilaman,. Emulsifiers katta soni va kimyoviy kelib chiqishi lazzat qo'shimchalarning topgan bo'ladi. Oqibatlari tana uchun halokatli bo'lishi mumkin. Mos instant pishirish jarayonini tezlashtirish uchun. Kaloriya – 98 kcal.

Og'irligi uchun grechka mexnat yo'qotish. Men bu erda degani xom quldorlik jamiyati to'lgan, bir stakan qatiq. Issiq don bu ichish uchun mo'ljallangan emas. Va hali, silliq qadar kuchli blenderda sut, siz mumkin. Kaloriya – 51 kaloriya.

Parhez cookies grechka unidan tayyorlangan. Uchun pechene siz kerak bo'ladi: dolchin, o'simlik yog'i, banan (ezilgan bilan pyure) va un qilingan dan grechka. U emas, balki qiymat shakar qo'shing. Xamir qormoq, kichik to'playdi shakl va bir yopish qog'ozga joylashtiring. Tiniq qadar tandirda pishirib. Bu davolash, buzilgan bo'lishi uchun emas, balki shakar sizning spam qondirish qiladi. Kaloriya – 151 mahsulot 100 g boshiga kcal.

Fermentlar pishirilgan sut yoki qatiq. Davomida Tez xun va ro'za kunlari ayollar baxtli tushiring fermentlar pishirilgan sut, qatiq yoki kefir. Yadrolari bir kechada fermentlar sut mahsulot, bir stakan suv bilan ho'llangan etiladi va ertalab natijasida muesli yeyish mumkin.

Bu ovqatning xususiyati organizmning oqsillar, yog'lar va uglevodlar muvozanat uchun ishlatilgan bo'lishi mumkin, deb hisoblanadi, va xom grechka agar tez vazn yo'qotish imkonini beradi plus. Bir 100g xizmat 84,1 kcal o'z ichiga oladi.

Grechka bo'ldi. Ixlosmandlari uchun makaron mumkin, taklif, muqobil. Tuxum va grechka un bilan uni pishirib mumkin. Xamirni mayda ketmoq va nozik chiziqlar bo'lib kesib qormoq. 7 daqiqa davomida qaynoq suv ichida ugra pishirib. 214 o'zbekiston kaloriyaga mazmuni kcal.

Qo'ziqorin bilan pyuresi. Bu taom imkonini beradi siz uchun to'ldirish tana bilan tabiiy protein oziq-ovqat. Qo'ziqorin va 20 daqiqa davomida qopqoq ostida skovorodkada piyoz bilan chopish uchun sote. Yumshoq qadar ularni olib kelish. Bir yirtqichlardan pishirib va qo'ziqorin bilan grechka ulang. 10 daqiqa davomida pishirib. 100 g oziq-ovqat kaloriyali mazmun – 105,8 kcal.

Kastrulka. Grechka bilan tvorog, aralashtiramiz qadar silliq, mayiz qo'shing yoki dona Olma. Ko'pik tuxum davlat qadar ko'pirtirish va irmik 1 osh qoshiq qo'shing. Sariyog 'bilan pishirish yog' uchun shakl va moyillik tushiring. 180 daraja o'choq pechni isitiladi. Bu kastrulka snack yoki kechki ovqat uchun mukammal hisoblanadi. Kaloriyalar 176 kcal.

Krep. Dastlab qilish krep o'ldirilgan bir qahva tegirmonni don ichiga un. Yoki do'konida tayyor sotib olish. Grechka krep juda oddiygina tayyorlanadi. Piyola aralashtiramiz, bir tuxum, sut (suv bilan suyultiriladi) — 2 stakan o'simlik yog'i – 2 ovqat ratsionida biz, deb, va shuning uchun, shakar va tuz unutilgan bo'lishi kerak, deb osh qoshiq Eslayman. Olingan aralashmaning grechka un qo'shilgan edi. Xamirni suyuq, pan yaxshi yoyish ega bo'lishi kerak. 100 g oziq-ovqat kaloriyali mazmun – 229,1 kcal.

Jele. Grechka jele uchun mo'ljallangan bo'lib, bir-kun tozalash tana. Shuningdek, toksinlar va ortiqcha suyuqlik olib tashlanadi u. Bu uric kislota kontsentratsiyasi kamaytiradi. Homiladorlik, qabziyat va diabet jele ichish uchun tavsiya qilinmaydi. Ortiqcha og'irlik qarshi kurashda kerakli natijalarga ega emas. Bir ichimlik xizmat 55 kaloriya o'z ichiga oladi.

Izohlari va natijalar

Vazn grechka xun bo'yicha yo'qotish bosqichlari

"Men safar qilishni yaxshi ko'raman. Dengiz, ayniqsa, yoz safari. Ulardan biri eri bilan uchrashdi. Va hayoti keskin o'zgardi. Rostini aytsam, men faqat tinch. Shirin qur'a eb, harakatsiz turmush tarzi keldi. Funt uzoq kutish shart emas. Ko'rinishi haqida majmualari edi. Uning eri ko'ra, men o'yladim-da, har qanday vazn da u meni yoqdi. Internetda ovqatlanish va vazn yo'qotish haqida ma'lumot katta miqdorda men o'qish. Bir nodavlat qattiq grechka xun qorni olib tashlash uchun zarur hisoblanadi, manfaatdor edi, deb fikr. Vazn yo'qotish uchun qaror qabul qildi. Tana stress oldini olish uchun tanladi etti kun, albatta. Birinchi ikki kun doimo och edi. Kayfiyat dahshatli edi. Grechka tomonidan kechqurun aralashtiramiz boshladi. Lekin to'rtinchi kuni tarozilar men bor va birinchi natijalari ko'rdi. Kamon! Vazn yo'qotishdan men qilyapman! Endi to'g'ri, bir xun amal qilish davom etmoqda. Vazn ortishi emas. Grechka sevgan, va endi uch-kun uning asosida ro'za kun ajrating."

Eslayman mumkin, chunki", bolalikdan beri, fondest mening orzuim oz qora libos kiyish kerak edi. Lekin mening shakllari bilan bir xalta faqat ko'tarilishni mumkin edi. Qisqasi, mening og'irligi 167 sm o'sish da 110 kg edi maktabni tark so'ng, bir tayoq, bir Shirinlik edi. Noto'g'ri ovqatlanish tufayli singan metabolizm edi. Mening ota-onasi oziqlanish uchun meni oling edi, lekin qanday qilib uzoq yo'qolgan, yana uch kun xun va parchalanishi ortiq edi. Institutda, barcha do'stlar yupqa edi, discos borish, bolalar bilan tanishdi. Ularni, uyda o'tirgan, hasad. Bir dushanba, qizlar, mening ko'rinishi olishga qaror qildi. Birga Park biz yugurib, sport zaliga borib, 14 kun grechka ovqat va qatiq. Bu vaqtda shirin so'radim, deb eslayman. Lekin bir bonus sifatida yarim apelsin ovqat uchun ruxsat edi. Birinchi hafta davomida 4 kg, men yo'qolgan va oshqozon kamaytirish men tushunib etdim. Bir bola kabi men baxtli edi. Xun oxirida mening vazni 96 kg edi. Lekin men u erda to'xtatish bermadi. Yil davomida grechka xun o'tirgan edi, bir necha marta, bor va men hozir mening vazn 76 kg bo'ladi. Onini va kamroq yeyish uchun rasmlarni oldin va keyin hoisted to'g'risida."

"50 ustidan hamma ayollar maslahat istayman, agar tez va samarali funt bir er-xotin yo'qotish bo'lsangiz, bu bir qattiq parhez yordam beradi. Kun davomida ichimlik suv, uchastkalar, yurish, tez-tez. Men vaqti-vaqti bilan ikki kunlik pishloq kun, bir tashkil etadi. Yeyish mumkin nima va nima emas, ro'yxatlar qaysi bir oz jadvali men bor. Oziq-ovqat don, bodring va yashil choy ichish yeyish ruxsat etiladi. 2 kundan keyin, tanasida ochilishini his. Grechka Express xun so'ng, sekin-asta kundalik xun sizning sabzavot, meva va kislomolochny qo'shing. His ajoyib bo'ladi, tana jadal bo'ladi, tana tozalangan bo'ladi."

Shifokorlar fikrini oziqlanish

Albatta, xun ajoyib ishlaydi. Lekin natijalar birlashtirish bo'ladi, keyin bu to'g'ri ovqatlanish unutmang. Oziqlanish amal qilish, maslahat, deb besh asosiy qoidalar bor:

  • Ikki kun oldin, ovqat tayyorlash, past kaloriyali oziq-ovqat ustida o'tirib uchun harakat boshlaydi.
  • Mono. tayoq bilan uzoq bo'lmasligi kerak Tana, 3 kun maksimal davri uchun zarar olib kelishi uchun emas, balki.
  • Xun so'ng, agar kaloriya iste'mol hisoblash bo'lsangiz qo'shimcha kilogramm qozonish siz bo'lmaydi. Erkaklar va 2000 kcal uchun ayollar va 1700 kcal uchun o'rtacha kunlik darajasi.
  • Kundalik halok bo'lsa, vazn emas, balki amalga vazn qiling, grechka xun og'irligi halok siz uchun emas ekan. Tana tozalash uchun kerak.
  • Mono-xun hayz tsikli davomida boshlash uchun emas, balki. Bu vaqtda tana zaiflashib, va buning natijasida, kamroq ta'sirchan bo'lishi mumkin.

Agar vazn natijasi ega bo'lishni istasangiz zarar tez va ijobiy edi, va hatto yoqimli barcha yaqinlari tomonidan hayron bo'lsa-da, yuqoridagi qoidalar, to'xtatish, Chekish va spirtli ichimlik qiling. "Plato" grechka xun haqida, vazn yo'qotish va hayot, yangi his-tuyg'ularini va his-tuyg'ular bilan to'lgan bo'ladi.oling

19.06.2020